¿Alguna vez te has despertado sin poner el despertador justamente a la hora que tenías que levantarte ?
Todo esto tiene una explicación "El cuerpo y la mente humana son algo fascinante..."
La razón científica de que suceda esto es que dentro de nosotros existe un reloj (interno o biológico) llamado ritmo circadiano...
Os preguntareis: "¿Para qué sirve este "reloj"?"
Es el que se ocupa de controlar la presión arterial, la temperatura y el sentido del tiempo.
Para ponernos más técnicos la proteína Per es la que se encarga de regular los ciclos de sueño y vigilia... Esta varía durante el día según lo que nuestro cuerpo necesite...
Mientras mayor sea el nivel de esta... más despierto estarás, cuando esta misma baja que lo hace de forma natural para descansar etc...
Mientras nuestro cuerpo controle más la variación de esta proteína será más autónomo para decidir y no necesitar de despertadores ya que nosotros mismos somos nuestros propios Despertadores...
La rutina aumenta la eficiencia de este reloj...
Cuento esto porque llevo ya tiempo que muchas veces me sucede esta tan curiosa situación... De hecho muchas veces NO he puesto la alarma y me he despertado antes de la hora a la que me tenía que levantar y la verdad me sorprende el cuerpo y la mente humana... Aunque no solo ellos me sorprenden también yo mismo... Ya que mi vida cuando jugaba tanto en el tema de sueño y ritmo circadianos era un caos total... Así que hoy por hoy seguiré cumpliendo esta rutina de hábitos no solo para mí sino para mi salud también...
Todo esto se debe a que nuestro cuerpo se acostumbra a dormir a una hora y levantarse a otra y además sobre todo a que suene el despertador a esa hora... Por lo que tener una rutina de sueño durante mucho tiempo va produciendo que el cuerpo se adapte y se adueñe de estos comportamientos que tú como persona tenías convirtiéndolos en un proceso biológico más dentro de los que tiene que realizar al día...
Además el cuerpo tolera mejor los cambios progresivos que los repentinos... Y despertarte con un despertador es un cambio brusco ya que pasas de un estado de sueño en el cual están todas tus funciones ralentizadas, a una situación de activación de todas estas bruscamente...
El cuerpo gracias a la rutina una o dos horas antes de la hora que nos tenemos que levantar va aumentando la presión arterial y la temperatura corporal... Para que una hora, minutos o hasta segundos ANTES de la hora en la que suena el despertador nos despierte de forma natural...
Trucos para despertarte por ti mismo:
- Quedarte dormido pensando en la hora a la que te tienes que levantar
- Dormir un número de horas decentes para estar descansado y no tener problemas a la hora de levantarte
- No tomar una cena muy densa...
- Tener una rutina para dormir y despertarse, ya que la salud del sueño y del descanso es vital (esta es la más importante)
Os dejo por aquí un artículo super interesante sobre como el trastorno de nuestro ritmo circadiano puede afectar a nuestra salud...
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